ダイエットと健康維持におすすめ!キレイの秘訣はヨガにあり?!

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ヨガを始める女性が最近増えていますが、とにかくいいことづくしと言われているんです。

ヨガを日課にすることで、ダイエットだってできてしまうし、健康維持にもぴったりと話題を集めています。

そんなヨガについて、今回は詳しく見ていきましょう。

ヨガがダイエットにいい理由

まずは、女性のみなさんが気になっているであろうヨガとダイエットの関係について紹介していきましょう。

「ハードな運動は辛いけど、なんとかダイエットしたい…」と考えている人にとってはヨガがおすすめとなっています。

ヨガがなぜダイエットにいいのか、それは呼吸法にあります。

ヨガの呼吸法といえばすごくゆっくりですよね。そして、息を吐く時と吸うときが決まっています。
これをするだけでも、新陳代謝は上がっていきダイエット効果も期待できるわけです。

そして、ヨガの体勢についても見てみると独特なものが多くなっていますよね。

これは普段使っていない筋肉を使うチャンスにもなるんです。よって、何もしないよりはヨガをするだけでもダイエットをしていることにつながるんです。

ヨガは呼吸が結構ハードに感じますが、これってウォーキングなどの有酸素運動をしていることと同じになるんです。

つまり、スクールに通うのもありですが、DVDを買ったという場合には家にいながらウォーキングと同じ程度の運動ができるということになるのです。

これは、かなり嬉しいでしょう。しかも、DVDも一度買ってしまえばずっと使うことが出来るので、経済面でも満足できます。ヨガは本当に気軽に始めることができて、経済的でさらに嬉しいダイエット効果もばっちり期待できるようになっているんです。

ヨガが健康維持にいい理由

ヨガのダイエット効果には納得できる点が多々ありましたが、ヨガをすることで、健康維持もできちゃいます。どういった効果が期待できるのでしょうか?

よく言われるのがヨガでいろんな体の部位を伸ばすことで、内臓のマッサージにもなっているということです。つまり、内臓の疲れをすっきり取ることで常に健康でいられるんですね。

まず、健康を維持するには適度な運動が欠かせないと言われていますよね。でも、正直言ってこの運動をしっかり継続できている人は少ないと思います。

そこで、ハードな運動をすることなく、ゆったりとした気持ちで挑めるヨガが注目されているんです。

ヨガではいろんなポーズがあるのがわかるように、普段使わない筋肉もほぐしてくれます。
様々なポーズややり方がありますが、それぞれ目的に合わせてきちんと考えられているものが多くなっています。

  • 肩こりを解消するもの
  • 冷え性対策のもの
  • 骨盤矯正してくれるもの

など、豊富にあります。

その中で自分が悩みに感じていることから積極的に始めてみることで、体がほぐれていき悩みを解消することもできるようになります。

さらに、不妊症やホルモンバランスも整えてくれると言われているので、女性にとってはメリットづくしということになりますね。

ちょっと体の不調を感じたら、ヨガを始めてみるといいでしょう。

無理のない範囲でできるようになっているので、いつの間にか続けられているという人も増えてきていますよ。

おすすめヨガの方法

ヨガがダイエットや健康維持にいいことがわかったところで、さっそくおすすめのヨガポーズを紹介していきましょう。
まずは、ダイエットにおすすめのポーズから紹介していきます。

女性が痩せたいと思う部位としてはお腹周りや下半身に多いと思うので、これらの部位に効果的なヨガのポーズを探してみました。

まず、お腹周りをスッキリさせたい時には、ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナのポーズがおすすめです。名前が長すぎてどんなポーズなの?という感じですが…

  1. まずは仰向けに寝てみましょう。
  2. そして、両ひざを90度に曲げて両手は肩の高さまで伸ばします。
  3. 次にゆっくり息を吐きながら両膝を床ギリギリにつくまで倒します。肩が浮かないように注意しながらやってみましょう。
  4. 同じように反対側もします。

やってみるとわかるのですが、お腹周りがねじれたようになり効いているのがわかりますよ。

次に、下半身痩せにおすすめのヨガのポーズを見ていきましょう。

とても簡単ですが、効果は抜群と言われています。
イメージとしては赤ちゃんが自分の両足を持って寝転がっている感じになります。

仰向けに寝転んだら足の裏に手をつけるようにし、ひざを床に近づけます。
おしりが浮かないように注意するのもポイントになっています。
普段しないポーズですが、やってみると気持ちが良くなり、下半身に効いているのが伝わってきます。

ヨガの気になるポーズについては動画や本、DVDも出ているので、見てみるとより実践しやすいでしょう。

ヨガっていろんなポーズがあって、それぞれにちゃんと意味があるんですね。

ダイエットにも健康維持にもいいということで、毎日の日課にしたいところですね。ぜひ、ヨガを始めてすっきりボディを手に入れましょう。

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