せっかくなら、美容食材を使って「綺麗になる鍋」がしたいと思いませんか？
食材を工夫すれば、美容効果抜群のお鍋に大変身です。
また、疲労やストレスは美容面に悪影響を及ぼします。
ここでは、女子会の鍋パーティーにオススメな疲労回復&美容効果抜群の食材やオススメスープをご紹介します。
心身ともに綺麗になれる鍋の美容食材は次の通りです。
コラーゲンがなければ、肌の弾力は保てません。
若い時はいいけど・・・コラーゲンはだんだん減っていきます。
最近シワが多くなったなあと悩んでる女子は、手羽先を是非選んでください！
コラーゲン不足になると、ハードワークの中で膝の痛みが出ることもあります。
バリバリ働くためにも、コラーゲンが必要なのです。
長寿姉妹で有名な「きんさん・ぎんさん」も手羽先を毎日食べていたそうです。
食べる時は、ちゃんと皮も食べてくださいね！
皮の部分に特に、コラーゲンが含まれています。
不規則な生活や忙しい毎日を送っていると、肌のターンオーバーが狂いやすくなります。
すると、いつの間にか肌が乾燥してシワシワになってしまうのです。
そこでオススメしたいのが、ネギです。
ネギには、βカロチンがたくさん含まれていて、肌の乾燥を防いでくれるのです。
つまり、バリア機能が強くなって乾燥しにくい肌になるのです。
季節関係なく乾燥する肌を乾燥肌と言いますね。
乾燥肌になると、いろんな肌トラブルが起こるので大変です。
また、ネギにはビタミンCも含まれています。
ビタミンCはシミやソバカス予防にもいいですし、ストレスにも効きます。
ストレスを感じると人間は、多くのビタミンCを消費します。
なので、ストレスが多い人はビタミンCが不足している可能性があるのです。
ストレスに勝つためにも、しっかりとネギでビタミンCを摂りましょう！
ダイエット中の人は、肉類を摂らない傾向にあるようですが、それは間違いです。
疲労やストレスを軽減し、さらには美肌効果まである豚バラ肉は、絶対に鍋食材に加えるべきです。
豚バラ肉には、ビタミンB1がたくさん含まれています。
実は、牛肉よりも約8倍もビタミンB1含有量が多いのですよ！
ビタミンB1は、糖質の代謝を促進して、細胞の働きを良くしてくれます。
それによって、疲労やストレスが軽減されるのです。
また、皮膚や粘膜を正常に働かせる効果もあるので、美肌効果も高いのです。
他には、睡眠障害に効くトリプトファンや脳をリフレッシュするアラキドン酸なども含まれています。
抗酸化力抜群の鮭も、鍋食材として外せない一品です。
アンチエイジングにも脳疲労にも効くアスタキサンチンという成分は、ビタミンEの約1000倍もの抗酸化力を持っているのです。
有名なモデルさんたちは、一日一切れの鮭を食べているそうです。
それくらいに美容効果が高いんですよね。
アスタキサンチンの抗酸化力により、シミやシワの予防など、アンチエイジング効果抜群です。
さらには、脳疲労を回復させてプチ鬱を解消する効果もあるので、お疲れ女子に最適なお魚です。
女性ホルモンを整え、さらに美容に磨きをかけてくれるのが味噌スープです。
美しい女性は、毎日欠かさず1杯のお味噌汁を飲んでいるそうです。
味噌には、メラニンを抑える効果があり、シミやソバカス予防に効きます。
さらには、女性に欠かせない大豆イソフラボンが含まれているので、エストロゲンを増やすのに効果的です。
生活が不規則になるとホルモンバランスも乱れやすくなりますよね。
生理不順やPMSといった不調が起こりやすくなります。
大豆イソフラボンを補給すると、女性ホルモンのバランスが整うので、ハードワークの中でも女性特有の不調を予防できるのです。
大豆イソフラボンといえば、豆乳鍋が思いつきますが、美白効果もある味噌の方が美活にはオススメですよ！
鍋パーティーで得られるメリットが実は結構あるのです。
女子だけで鍋パーティーをする時は、ワイワイ騒いだり、笑ったりしますよね？
まさに「笑うこと」にプラスアルファなメリットが隠されているのです。
ハードワークが続いたり、うまくいかないことが重なると、どうしても人間はネガティブになってしまいますよね。
そんなネガティブ思考も、笑っちゃえば一気に吹き飛んでしまうのです。
笑うことで脳内に分泌される「ドーパミン」や「セロトニン」「エンドルフィン」というホルモンは、ネガティブをポジティブに変換してくれる効果があります。
笑うとなんとなく幸せな気分になりますよね？
それも、この3つのホルモンの働きのおかげなのです。
ストレスも一気に解消されて、幸せな気分になれますよ。
笑うことで、免疫力がアップして、風邪などひかないようになります。
笑うことで増えるのが「NK細胞」と「B細胞」です。
この2つの細胞は、ウイルス感染などを防いでくれる細胞で、増えれば増えるほど感染に強くなるのです。
「NK細胞」と「B細胞」は、体内に入ってきたウイルスを攻撃して感染しないように体を守ってくれます。
食べて笑って、免疫力をもっともっと高めましょう！
疲れた時は、女友達と美容食材たっぷりの鍋でもして、疲労回復でもっと美しくなりましょう。
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