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美容効果抜群な身近な食べ物5選　これで美肌をキープしよう！

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美容にいい食べ物と聞くとついつい知りたくなってしまうのが自然な流れでしょう。
おいしく食べて美肌がゲットできるならラッキーと思いますよね。
そこで、今回は美容効果抜群な食べ物を5選紹介しましょう。

 

1.　アサイー

アサイーといえばアサイーボウルがハワイで話題になり、今や日本でもハマっている人が多いと思いますが、とにかく美容効果は非常に高いと言われています。芸能人やモデルたちもこぞってアサイーを食べているとか。そんなアサイーはなぜ美容効果が優れているのでしょうか？

 

  • 美肌作りに欠かせないビタミン類がたっぷり
  • アントシアニンが豊富に含まれている
  • カルシウムはなんと牛乳の約2倍
  • ホルモンバランスを整えてくれる
  • 食物繊維が豊富

 

こんなにも嬉しい要素がアサイーには詰まっているんです。
美白に欠かせないビタミンCに若々しさを取り戻してくれるビタミンEなどとお肌に嬉しいビタミンたちが凝縮されているんです。
アサイーを食べているだけで日頃のビタミン不足はしっかり解消することができるんです。

また、アントシアニンが多く含まれているのですが、ここからアンチエイジングに期待ができます。
アントシアニンには抗酸化作用があるため、いつまでも若々しいお肌をキープすることができるんです。
その他にもカルシウムや食物繊維もたっぷりと入っているので、腸内環境も整えて行ってくれます。

 

2.　ピタヤ

ピタヤも美容効果が抜群と言われています。でも、なんだか聞きなれない言葉でもあるでしょう。でも、ピタヤって実はドラゴンフルーツのことなんです。あの外側がピンクで仲が白に黒のプツプツとした種が詰まっているフルーツです。このピタヤにはそのままデザート感覚で食べるだけで美容にいい成分をたくさん取り入れることができるんです。

ピタヤには、ビタミン類、ポリフェノール、鉄分、食物繊維、葉酸などと一通りの栄養素がたっぷりと含まれています。よって、お肌の面からいうと、美白にアンチエイジング、貧血や便秘といった悩みに最適となっています。普段スーパーでもあまり見かけないピタヤですが、見かけた時に買っておくと自然と美肌ケアができるんです。

 

3.　ヘーゼルナッツ

ナッツ類はダイエット中の間食にいいと言われているので、女性のみなさんはきっと知っていると思いますが、このヘーゼルナッツについては美容効果もあるのでお肌にも嬉しい変化が出てくるようになりますよ。

中でも特徴的なのがアンチエイジング効果。オレイン酸やビタミンEがヘーゼルナッツには豊富に含まれているので、お肌をいつまでもみずみずしく保ってくれます。さらに、ヘーゼルナッツにはビタミンだけでなくカルシウムやマグネシウムも豊富になっているので、栄養バランスのいいナッツとしても選ばれているんです。

　さらに、ヘーゼルナッツについては食べてもカロリーをほぼ気にしなくてもいいのも嬉しいですね。おいしく食べられてダイエットや美肌効果もあるのなら一石二鳥です。

 

4.　柿

柿といえば秋になるとおいしいフルーツで身近な存在でもあるでしょう。でも、そんな柿には美容効果も優れていると言われているんです。なぜ、そんなに柿がお肌にいいとされているのでしょうか？

それは・・・

  • ビタミンCがみかんの2倍以上も含まれている
  • ポリフェノールが豊富なのでアンチエイジングにぴったり
  • カリウムも豊富

この3つの大きな特徴を持っているからなんです。
ビタミンCはみかんよりも柿の方が多く含まれているということで、これには驚きを隠せない人もいるでしょう。

また、ポリフェノールも豊富なんです。ポリフェノールといえばぶどうに含まれているイメージがありますが、なんと柿にはぶどうの約5倍もポリフェノールが入っていると言われているんです。

最後に、カリウムも大事な栄養素です。カリウムが豊富なことで、利尿作用がむくみ解消が期待できます。老廃物のデトックスにも活躍してくれますよ。

 

5.　きのこ類

いつもの食事の中でも身近にあるきのこ類ですが、種類も豊富で料理のバリエーションも多いので便利な野菜ですよね。
そんなきのこ類は美容効果もしっかり含まれているんです。
きのこ類には食物繊維、ミネラル、ビタミンといったようにお肌が喜ぶ栄養素がぎっしり詰まっているんです。

食物繊維は腸の環境を整えてくれるので便秘で悩んでいるときにもお腹の中をすっきりさせてくれます。
老廃物を溜めずに済むので、お肌の調子も整ってくるようになります。

また、ビタミンとミネラルも美肌を目指すのなら欠かせないものたちです。
きのこであれば自分の好きな種類を選んで食事の中で食べることが出来るので手軽に利用できるでしょう。スーパーで安い時にまとめて買って冷凍しておいても、いつでも使いたい時に活用することができますよ。

カロリーも低く、ダイエットの強い味方でもあるので常備しておくと完璧ですね。

 

美容効果が優れている5つの食べ物、いかがでしたか？
さっそく今後の生活で試してみようと思えるものもあったのではないでしょうか？

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